Spędzanie lata w mieście to nie lada wyzwanie. Wysokie temperatury sprawiają, że już nawet wyjście z domu na zakupy może okazać się sporym wyzwaniem. Dlaczego upał w mieście jest bardziej dotkliwy niż na wiosce czy w lesie? Problem polega na zbyt małej ilości zieleni, która została zastąpiona betonowymi powierzchniami. Dlatego czas na zmianę! Sprawdź już teraz, jak przetrwać upały w mieście, aby niezależnie od wieku przetrwać wysoką temperaturę.
5 sposobów, jak przetrwać upały
O tych 5 zasadach koniecznie musisz pamiętać, aby łatwiej przetrwać upały w dużych i małych miastach.
Pij zimne napoje
Podczas upałów niezwykle ważne jest nawadnianie organizmu. Jednym ze sposobów na ochłodzenie i orzeźwienie jest picie zimnych napojów. Skorzystaj z lodu, aby schłodzić swoje ulubione napoje, takie jak świeżo wyciskane soki, lemoniady lub po prostu wodę mineralną. Dodatkowo warto sięgnąć po napoje izotoniczne, które pomogą utrzymać odpowiednie nawodnienie i uzupełnić elektrolity. To szczególnie ważne dla osób bardzo aktywnych oraz tych, którzy borykają się z nadmierną potliwością.
Unikaj picia kawy czy herbaty, bo mają one działanie moczopędne i ogrzewają organizm.
Nie otwieraj okien w ciągu dnia
Otwarte okna w samo południe podczas upałów to częsty błąd. Wielu z nas ma naturalną skłonność do otwierania okien w celu uzyskania przewiewu, ale podczas upałów warto zrezygnować z tego nawyku. W ciągu dnia powietrze na zewnątrz może być jeszcze bardziej gorące niż w domu. Dlatego lepiej zasłonić okna zasłonami lub roletami zewnętrznymi, aby zatrzymać promienie słoneczne i nie nagrzewać dodatkowo wnętrza domu. Wieczorem, gdy temperatura spadnie, można już bez problemu otworzyć okna, aby nieco poprawić komfort podczas snu. W ciągu dnia do poprawy cyrkulacji powietrza najlepiej wykorzystać wentylator lub klimatyzator. To pozwoli poradzić sobie z wysoką temperaturą.
Noś ubrania z naturalnych tkanin
Wybierając garderobę na gorące dni, postaw na ubrania wykonane z naturalnych tkanin, takich jak bawełna czy len. Materiały te są przewiewne i pozwalają skórze oddychać, co zapewnia uczucie komfortu nawet w najgorętsze dni. Unikaj ubrań z syntetycznych materiałów, ponieważ mogą one zatrzymywać wilgoć oraz sprawią, że będziesz się nadmiernie pocić. Wtedy też odczuwać jeszcze wyższą temperaturę.
Wykorzystaj kurtyny wodne
Kurtyny wodne to popularny wybór przed galeriami handlowymi i na rynkach miejskich. Wykorzystuje wodę do tego, aby mieszkańcy mogli na moment chłodzić się. Kurtyny wodne wykorzystywane są w wielu polskich miastach właśnie latem, gdyż przy okazji integrują lokalną społeczność. Najchętniej korzystają z ich dzieci i młodzież, bo to po prostu dobry sposób na zabawę w trakcie upałów.
Unikaj słońca
Jak przeżyć upał i podnieść swój komfort? Przede wszystkim unikaj słońca. Zostań w domu, jeśli to tylko możliwe. Zaplanuj swoje aktywności na porę, gdy słońce jest najmniej intensywne, czyli przed południem lub późno po południu. Aby przetrwać upał i nie dopuścić do ryzyka, jakim jest udar cieplny, załóż nakrycie głowy, nałóż krem z filtrem, okulary przeciwsłoneczne i spakuj ze sobą wodę
Co zrobić, aby upalne dni w mieście były łatwiejsze do przetrwania?
Drobne zmiany w codziennym trybie życia to za mało. Bardzo ważne jest to, aby modyfikacji uległa także architektura miejska. Zamiast betonowych uliczek i rynków znacznie lepszym pomysłem będzie zasadzenie większej liczby drzew, aby mieszkańcy mogli schronić się w cieniu drzew. Dobrym pomysłem będzie stworzenie parków z ławkami, drzewami i fontannami. Otoczenie drzew z jednej strony poprawi jakość powietrza w mieście, ale też sprawi, że przetrwanie upału w mieście stanie się łatwiejsze. Fontanny to miejsca, które tworzą przyjemny mikroklimat, uspokajają, efektownie wyglądają, ale też mogą zapewnić trochę ochłody. Alternatywą mogą być też kurtyny wodne, które coraz częściej montowane są na rynkach. Od lat cieszą się dużą popularnością szczególnie wśród dzieci i młodzieży.
Jak widzisz, także w upalne dni możesz spędzać czas na zewnątrz, ale koniecznie w cieniu. Dlatego tak ważne jest to, aby zadbać o odpowiednią ilość cienia w dużych miastach.